Wie viele Kalorien sind ein Kilo Fett? Kalorien und Körperfett im Verhältnis Wer hat sich noch nicht die Frage gestellt: Wie viele Kalorien muss ich einsparen um damit ca. 1 Kilo Fett zu verbrennen? Gemeint ist hier natürlich das Körperfett. 1 g Fett = 9 Kalorien 1 kg Fett = 9000 Kalorien Das ist die Faustformel die zeigt, dass es nicht leicht wird reines Körperfett zu verbrennen. Wenn wir bei einer Diät mehr Körpergewicht verlieren als wir im Verhältnis an Kalorien einsparen, dann geht das auf Kosten von Muskelmasse und Wassereinlagerungen. Das muss uns immer bewusst bleiben. Vergleicht man mal den durchschnittlichen Kalorienbedarf so erkennt man, dass die Männer mal wieder besser dran sind. Alter Frauen Männer 15 - 20 2.500 3.000 20 - 26 2.300 2.800 26 - 51 2.100 2.600 51 - 65 1.900 2.400 über 65 1.800 2.100 Das heißt der Kalorienbedarf ist abhängig vom Geschlecht, vom Alter und von körperlichen Aktivitäten. Hier sieht man, was viele gar nicht wissen, dass man mit zunehmendem Alter auch weniger Energiebedarf besitzt. Ein Hauptgrund, warum viele mit dem Alter auch Probleme mit dem Gewicht bekommen. Natürlich kann man dem entgegenwirken. Das Wundermittel lautet Bewegung. Jede zusätzliche körperliche Belastung verbraucht auch zusätzliche Kalorien. Deshalb sollten Sie immer mit einer Diät auch verstärkt ihren Körper belasten. Fangen Sie mit Spaziergängen an, bei denen sie darüber nachdenken, welche Sportarten sie gerne machen würden. Nehmen sie öfter mal die Treppe statt den Fahrstuhl. Jede zusätzliche Bewegung verbrennt Kalorien und damit auch Fett. Es ist also wichtig sich ausreichend zu bewegen. Kalorien zählen allein bringt nichts und macht evtl. sogar krank, da dem Körper unter Umständen Mineralien, Vitamine und Eiweiße fehlen. Außerdem haben wir schlechte Laune und ständig Hunger. Es gibt viele tolle und halbwegs gesunde Diäten im Internet. Einige Links finden Sie auch auf dieser Webseite. Wichtig ist der Erfolg den sie sich wünschen und dazu gehört auch ihre Gesundheit. Wichtig: Dieser Artikel stellt keine medizinische Beratung dar. Lassen Sie sich unbedingt durch einen Artzt beraten!