abnehmen aber gesund - einige Tipps

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Wer abnehmen will sollte sich vorher einige Fragen stellen und bei den Antworten auch ehrlich sein.

Warum bin ich dick?

Nur die wenigsten (lt. einer Studie 3%) sind durch eine Krankheit dick!
Warum also sehe ich so aus wie heute und warum gelingt es mir nicht mein Gewicht zu reduzieren?
Die Antwort ist eigentlich relativ einfach. Die Ernährung ist zu viel, zu einseitig und auch meist noch falsch. Hinzu kommt noch zu wenig Bewegung und damit ist nicht nur Sport gemeint. Hinzu kommt bei vielen noch eine Essstörung bei der ohne Hungergefühl unkontrolliert große Mengen Nahrungsmitteln verzehrt werden.

Das alles führt zu hohem Übergewicht auch als Adipositas bekannt.

Abnehmen fängt im Kopf an. Wer nicht nur erkennt, dass es so nicht weiter gehen darf sondern auch weiß was man verändern muss ist schon einen richtigen Schritt weiter.

Ich esse ab sofort weniger und gesünder:

Früher war die Devise: Friss die Hälfte (FdH). Das wäre ein Ansatz, da man ja so seine Kalorienaufnahme reduziert. Allerdings ernährt man sich immer noch nicht gesund. Deshalb am besten gesund und ausgewogen ernähren. Reduzieren Sie Ihren Verbrauch an fetten Nahrungsmitteln und essen Sie eher Obst und Gemüse. Wichtig: viel Trinken! Ersetzen Sie viele Getränke durch Wasser. Mittlerweile gibt es in den Supermärkten auch tolle Gemüsesäfte. Am besten ist aber immer noch Wasser. Es steuert viele Stoffwechselprozesse im Körper und transportiert die freien Radikale ab.

Ich bewege mich ab sofort mehr:

Eine der besten Möglichkeiten ist natürlich eine oder mehrere Sportarten auszuüben oder ins Fitnesscenter zu gehen. Sie können aber auch schon mit Kleinigkeiten beginnen.

Lassen Sie das Auto mal stehen wenn Sie nur einen kurzen Weg haben.
Benutzen Sie die Treppen statt dem Fahrstuhl
Fahren Sie mit dem Fahrrad.
Machen Sie in den Webepausen kleine Übungen wie Sit-Ups, Liegestützen o.a.
Gehen Sie öfter mit dem Hund spazieren
Stehen Sie im Büro öfter mal auf

Wenn Sie diese wenigen Dinge beherzigen werden Sie langfristig abnehmen. Und diese Art Anzunehmen ist gesund. Hilfe von Gleichgesinnten bekommen Sie auch im Forum! Wenn Sie Anfangs Ihr Gewicht radikal reduzieren wollen und danach gesund essen und Sport treiben ist das auch in Ordnung. Allerdings sollten Sie hierzu einen Arzt konsultieren, der Sie bei Ihrer Diät begleitet.